L'alimentation est avant tout une alimentation saine, qui dépend de l'état de tout le corps humain. L'un des aliments utilisés dans l'alimentation est le sarrasin. Le régime au sarrasin est une méthode efficace et facile pour perdre du poids indésirable.
Prendre soin de la beauté, vous ne pouvez pas oublier la santé. Quelle que soit la méthode du surpoids, il ne peut pas nuire à l'organisme dans son ensemble. Par conséquent, il est bon de choisir un régime à bon escient. Tout régime qui favorise la perte de poids est non seulement efficace, mais également utile.
L'avantage du régime alimentaire au sarrasin est dû à sa riche composition en minéraux et en acides aminés et à son faible pourcentage de glucides. Dans de tels cas, le processus de séparation du stockage des graisses se produit plus rapidement. Grâce au régime au sarrasin, vous pouvez obtenir d'excellents résultats sans trop d'effort avec un coût minime.
Le régime alimentaire se compose de bouillie, sans additifs, et d'une combinaison de sarrasin avec d'autres produits (kéfir, légumes, fruits secs). La durée du régime est de 7 à 14 jours, pendant lesquels la perte de poids peut être de 7 à 12 kg.
Qu'est-ce qu'un régime?
Un régime de sarrasin est un type de régime mono, ce qui signifie consommer un produit nécessaire pour perdre du poids ou décharger le corps.
Adhérer à un tel régime est beaucoup plus facile qu'un programme de perte de poids où le menu se compose de plusieurs produits. De plus, les aliments à base de sarrasin ont la plus faible teneur en calories possible et sont également enrichis de nutriments et d'éléments utiles pour le corps humain.
Le sarrasin contient du fer, du magnésium, de l'iode, du calcium, des vitamines du groupe B. Il contient également de fortes doses de protéines végétales. L'équilibre de la composition permet de ne manger que du sarrasin sans trop nuire à la santé (si vous ne suivez pas de régime pendant plus de 14 jours). Malgré sa simplicité, tout le monde n'aimera pas un régime au sarrasin. Pour les personnes habituées à manger de la viande régulièrement, ce sera un test sérieux.
Règles de régime
Vous ne pouvez commencer à suivre les principes du régime alimentaire au sarrasin qu'après s'être habitué aux contre-indications. Vous ne devez pas suivre ce régime amaigrissant:
les diabétiques- ;
- avec insuffisance rénale;
- hypotension;
- pendant la grossesse;
- pathologie du tractus gastro-intestinal;
- période d'allaitement;
- avec insuffisance cardiaque;
- hypertension.
Vous ne devez pas suivre un régime de sarrasin et ceux qui font régulièrement de l'exercice intensif ou font beaucoup d'activité physique au travail.
Principes de base du régime au sarrasin
Pour maximiser le régime alimentaire du sarrasin, il y a quelques aspects importants à considérer:
- ne mange que des aliments autorisés par le régime alimentaire;
- boire beaucoup d'eau (de préférence propre et toujours stationnaire);
- faites de l'exercice dans le bon sens du régime.
Notez qu'en suivant ce régime, il est important non seulement de manger du sarrasin, mais aussi de le cuire selon les exigences d'un régime hypocalorique.
Produit "vérifié"
Le régime alimentaire du sarrasin ne doit pas se vanter de variété. Par conséquent, même un régime mono autorise certains autres aliments. Vous pouvez le combiner avec de la bouillie de sarrasin:
- plaines stationnaires, de préférence eau propre;
- 1% de kéfir;
- yaourt nature sans additifs;
- pommes et fruits secs, mais pas dans tous les types de régimes.
N'oubliez pas que tous les régimes réduisent considérablement la quantité de nutriments impliqués dans des processus importants dans le corps humain. Pour exclure la possibilité d'une carence en vitamines, vous pouvez commencer à prendre des complexes multivitaminés. Cela réduira considérablement les risques pour la santé pouvant être causés par l'alimentation. Cependant, il n'est pas possible de prédire comment un régime de mono sarrasin affectera un individu, en raison de caractéristiques individuelles.
Régime au sarrasin: boissons autorisées
Que pouvez-vous boire dans ce régime amaigrissant? Question logique pour tous ceux qui veulent essayer tous les aliments diététiques au sarrasin. Si nous parlons d'une alimentation douce, vous pouvez boire du thé aux herbes et du thé vert, ainsi que du café naturel en toute sécurité. Mais ne vous précipitez pas pour vous réjouir, car vous ne pouvez en profiter qu'une fois par jour, en choisissant à chaque fois entre le café et le thé. Et oui, sans sucre ni miel. De plus, vous ne devez pas oublier les propriétés diurétiques du liquide que vous buvez.
Eh bien, avec un régime strict, vous ne pouvez boire que de l'eau pour perdre du poids.
Type de régime
Le régime alimentaire du sarrasin est divisé en:
- serré;
- hémat;
- guérison;
- pour la perte de poids;
- et téléversements - 3, 7 et 14 jours.
Prendre soin des suppléments implique de manger d'autres aliments. La bouillie de sarrasin peut être combinée avec:
- 1% de kéfir;
- fruits et légumes frais;
- fromage faible en gras;
- avec une variété de fruits secs.
La consommation des produits ci-dessus n'est pas autorisée.
Menu régime
Préparation: versez 0, 5 l d'eau bouillante sur une livre de sarrasin, sans ajouter de sel, d'huile, d'épices. Laisser une nuit.
Menu diététique de sarrasin pour perdre du poids tous les jours:
Mangez 4-6 fois par jour en petites portions, peut être combiné avec des légumes (carottes, céleri, concombre) ou du kéfir faible en gras (1%). Arrêtez de manger 4 heures avant de vous coucher. Le régime alimentaire de sarrasin pour perdre du poids implique autant de prise d'eau que possible (1, 5 à 2 litres par jour).
Parce que le sarrasin contient des fibres végétales et des protéines, la satiété devient plus rapide, ce qui signifie que l'estomac consomme autant de nourriture qu'il en a besoin à ce moment. Si, pour une raison quelconque, ce type de régime ne vous convient pas, envisagez un autre aliment, par exemple faible en glucides, qui ne présente pas de carence en sarrasin.
Comment vaincre la faim pendant le régime?
L'utilisation du sarrasin, qui est un produit assez satisfaisant, ne permet généralement pas à la faim de pénétrer tout au long de la journée, mais ce n'est pas toujours le cas.
Avec des changements soudains et des diminutions de l'alimentation normale, ce qui est typique de tout régime, une personne commence à ressentir une crise de faim. Afin de ne pas violer les règles du régime alimentaire au sarrasin et de ne pas vous déranger, profitez d'une collation avec de la nourriture autorisée.
Parmi les repas principaux, vous pouvez boire 1% de kéfir. Mais si vous passez par une variation stricte du régime alimentaire. L'option plus douce vous permet de manger une petite quantité de fromage, quelques tranches de fruits secs, une pomme. L'essentiel est de ne pas manger de farine sucrée en plus.
Régime au sarrasin: avantages et inconvénients
Aspects positifs du régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids:
- Prix raisonnable, conditions de stockage modérées pour les céréales.
- Facilité de préparation.
- Capacité à nettoyer les intestins et le foie.
- Augmentation de l'immunité, des performances corporelles.
- Probabilité de réduction de la cellulite, amélioration de l'état de la peau et des ongles.
Le régime alimentaire au sarrasin a certainement son côté négatif:
- Restrictions alimentaires sévères.
- Tout régime est un test pour le corps, il ne peut donc pas durer plus de 12 à 14 jours, car le corps commence à souffrir de malnutrition.
- Monotoni.
- Contre-indications chez les femmes enceintes.
Comment conserver les résultats du régime
À l'avenir, pour intégrer ses effets à long terme, il faut se méfier des aliments riches en calories et participer activement à l'éducation physique.
Le régime au sarrasin aidera à vaincre l'excès de poids, gagner en légèreté et bonne humeur!
Comment sortir du régime
Vous devez passer progressivement du régime alimentaire au sarrasin à votre régime alimentaire normal, en ajoutant progressivement des aliments faciles à digérer comme le poulet, la dinde et le fromage cottage à votre alimentation. Tout régime nécessite un strict respect de ses principes. L'essence de la perte de poids, avec l'aide d'un régime alimentaire au sarrasin, est de brûler l'excès de graisse, mais en même temps de saturer le corps sans charger l'estomac.