Il s'avère que vous pouvez perdre du poids, n'adhérez qu'aux règles simples. En conséquence, en un mois, il est possible de se débarrasser de cinq livres, et les résultats les plus impressionnants sont très réels. L'essentiel est de faire confiance et d'aller au but sans s'arrêter à la portée. Force, persévérance, détermination - c'est la qualité nécessaire sur la voie pour atteindre nos objectifs précieux.
Règles de base pour une perte de poids efficace
- Il doit abandonner pleinement l'utilisation de la mayonnaise. Il suffit de savoir que dans une centaine de grammes de sauce, il y a beaucoup de calories, c'est-à-dire un quart des normes quotidiennes. De plus, la mayonnaise suggérée sur les étagères des supermarchés contienne des matériaux qui mettront en danger la lutte avec un excès de poids et n'aideront pas à réaliser ce qu'ils veulent. Il a provoqué la faim. Bien sûr, tout le monde connaît l'habitude d'ajouter des matériaux qui ne sont pas compatibles avec les salades. Par exemple, la célèbre salade "Olivier".
- Le sucre doit être minimisé. Plus la figure est petite, plus la silhouette est petite. Après avoir acheté du jus et des boissons gazeuses au magasin, il est préférable de le faire fondre avec de l'eau. Par conséquent, au fil du temps, il est possible d'éliminer l'habitude de manger des boissons sucrées en quantités excessives. De cette façon, les connaissances vous aideront à vous motiver à rejeter le sucre, quelle est la valeur de l'énergie du sucre: en deux cuillères à soupe, 32 kilocalories sont contenues. Ainsi, seulement 10 cuillères à soupe, et le corps reçoit une dixième énergie quotidienne, dont les adultes ont besoin d'un sexe plus fort.
- Sugar - Délicieux, favori et brun de l'enfance doit être consommé au moins. Pour que cela ne ressemble pas à une catastrophe, vous pouvez vous habituer à briser le chocolat dans le cube, chacun étant divisé en plusieurs parties. La même chose peut être faite avec du sucre-dula - chacun peut être coupé en quelques morceaux - moins il suffit de douceur. La douceur est suffisante. Pour ceux qui aiment boire du sucre ou du café, l'habitude de le manger sans sucre devrait être une habitude.
- Il ne peut y avoir de pommes de terre frites dans le régime alimentaire. Il en va de même pour les pommes de terre frites et les frites françaises que de nombreux adultes et enfants aiment. Bien que les pommes de terre elles-mêmes ne soient pas trop élevées - les calories, seulement 80 kilocalories par 100 grammes, dans un ensemble avec de la graisse, qui fournit des plats de cette culture racinaire, le même poids d'énergie augmente avec de la netteté - de deux et demi à sept fois.
- Il faut oublier l'existence de produits de pain préparés à partir de la farine la plus élevée. En fait, certains des ingrédients bénéfiques qui composent le produit ne peuvent pas permettre une teneur élevée en calories des plats finis et de la carence en fibres.
- Les légumes crus doivent toujours être présents au menu, et ils devraient manger en premier lieu. Cela aidera à éliminer la faim et les avantages intestinaux sont très importants. Il s'agit d'un assistant fiable pour maintenir une microflore utile, et la quantité d'estomac sera remplie d'aliments utiles, qui contiennent plusieurs calories. Pour la digestion des légumes, plus d'énergie est dépensée qu'en stockant.
- Vous devez boire plus d'eau. Pour éviter de manger trop, dans un quart d'heure ou au moins une demi-heure avant de manger, vous devez boire de l'eau - un verre suffit. En conséquence, il y en a beaucoup, vous ne voulez pas. Si vous voulez manger entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, il suffit de boire de l'eau pour vous faire la tête et la soif, donc cela peut être possible.
- Vous ne pouvez pas boire de lait, avoir des pastèques ou des pastèques avec d'autres produits - juste séparément. La question est que tout n'est pas combiné avec d'autres aliments. Les conséquences sont imprévisibles si vous ignorez ces conseils.
- Il est préférable d'utiliser des céréales pour le petit déjeuner - ils occupent une place qualifiée dans une variété de systèmes efficaces, l'essence de correctement consommée. Après le sommeil, grâce à l'utilisation des céréales, le corps commence rapidement, la sensation de faim disparaît, l'énergie requise apparaît. Ne croyez pas ceux qui prétendent que des kilos supplémentaires sont ajoutés à partir des céréales. C'est la mauvaise opinion. L'essentiel est de ne pas mélanger les céréales avec des produits incompatibles dans un tel ensemble.
- Ne supprimez pas le dîner du régime. L'essentiel est de ne pas manger trop, d'utiliser le soir uniquement, seuls les produits - les produits ne pourront pas accrocher l'estomac.
- Beaucoup de gens aiment faire rage brusquement. Mais pour perdre du poids, vous devez minimiser son utilisation. Cela s'applique également aux épices, ainsi qu'à la sauce. Tous sont des provocateurs d'appétit cruels.
- La nourriture doit être mâchée attentivement. Cela ne devrait pas être pressé. L'affaire est que le corps, vingt minutes après le début du repas, ressent une saturation complète, quelle que soit la quantité qu'elle a mangée en ce moment.
- Les grandes assiettes pour la nourriture doivent être remplacées par de petites. Dans ce cas, même un repas complet ne provoquera pas une alimentation excessive.
- Après avoir écrasé l'assiette, pour prendre le tabou supplémentaire. Sinon, il n'est pas possible de contrôler la taille de la pièce.
- Lorsque la saturation de la saturation apparaît et que l'assiette n'est pas vide, vous ne pouvez pas manger tout ce qui y est encore.
- S'il y a un désir de manger le soir, avant de se coucher, il est idéal pour boire un verre de kéfir - lentement.
- Meilleur sommeil pour dormir à dix heures. Ensuite, surtout la nuit, le corps est à moitié toes. Il en va de même pour l'âme. Actuellement, il y a un danger pour cesser de se contrôler, ce qui peut provoquer la recherche du réfrigérateur et tout manger d'affilée.
- Ce rêve doit être plein huit heures-huit-hour. En raison d'un mauvais sommeil, les gens obtiennent souvent des kilos en trop.
- Vous devez bouger davantage, faire du sport. Il est utile de grimper au moins une heure par jour. Si le temps le permet, vous pouvez aller à un ou plusieurs arrêts tôt, afin que la distance laisse au travail ou un magasin de marche.
Grâce à ces conseils simples, tout le monde peut rapidement perdre du poids. Dans ce cas, il ne mettra pas en danger la santé. Il existe de nombreux systèmes d'énergie stricts, mais très souvent diverses maladies surviennent en raison de la carence en nutriments.