Un régime de sarrasin - L'un des plus utiles, simples et en même temps efficaces Monodiet. La perte de poids, soumise à un régime alimentaire, est combinée à une apparence accrue de quelqu'un qui a connu ses effets. L'avantage est très clair et intéressant que ce programme de perte de poids est de plus en plus fans de personnes ordinaires et du monde des affaires chaque jour. Les femmes et les stars ordinaires sont parfaitement tolérantes au régime de sarrasin, des critiques qui ont perdu du poids plus qu'excité. Le régime alimentaire est presque une solution parfaite pour perdre du poids auprès des femmes après 40 ans.
Quels sont les avantages du sarrasin et du régime alimentaire?
Le sarrasin conserve un approvisionnement en vitamines et minéraux qui ont un bon effet sur la santé humaine. Avantages:
- La vitamine C aide aux virus, B - améliore l'élasticité de la peau, le vernis à ongles et la qualité des cheveux, PP - aide à résister au stress et vous protège de la dépression; L'acide folique aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et du cœur, responsable du processus hématopoïétique;
- La teneur en fibres élevées aide à nettoyer le corps des toxines;
- Grech avec une valeur nutritionnelle élevée a une faible teneur en calories. Par conséquent, couplé à des aliments agréables, la bouillie peut être consommée en quantités illimitées, et il n'y aura pas de faim;
- Plus l'important, dans lequel les gens décident de s'asseoir avec un régime - Haute performance et perdent du poids: en une semaine, en moyenne, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids;
- La perte de poids dans le sarrasin dans la plupart des cas s'accompagne d'attirer la peau et de diminuer les dépôts de cellulite;
- Un facteur important est la composition du budget du produit requise pour le régime alimentaire. Et le sarrasin et les composants autorisés à partir du régime alimentaire - kéfir - se trouvent en toute sécurité dans l'un des magasins à un petit prix;
- La simplicité d'un régime de sarrasin. Le menu d'aujourd'hui est facile à planifier, il ne complique pas le processus de perte de poids en choisissant des produits et la préparation de plats spéciaux - les matériaux dans le régime alimentaire classique ne sont que 2. Le moment de recevoir la section suivante n'est pas serré - le besoin de "heures de restauration" est absent. De plus, vous pouvez adhérer au régime n'importe où et à tout moment. Même au travail - prenez simplement le conteneur avec les céréales fournies et continuez.
En général, la méthode de perte de poids avec la bonne humeur n'est pas difficile à observer, et vous pouvez obtenir des résultats agréables sans temps et nerfs inutiles.
Y a-t-il une faiblesse du régime de sarrasin?
Malgré la liste incroyable des avantages, il y a aussi des lacunes que vous devez connaître avant de continuer à maintenir un régime de sarrasin. Manque de méthodes de perte de poids:
- En tant que régime de sommeil, le sarrasin aide à éliminer les grandes quantités de liquide du corps. Dans certains cas, cela peut provoquer une faiblesse, des maux de tête et une fatigue accrue. Par conséquent, les experts recommandent de passer 1 jour de déchargement sur le sarrasin pour comprendre à quel point dans certains cas;
- Le régime classique est assez rigide et fournit l'utilisation uniquement de céréales et de kéfir. Résister à un peu de régime désagréable, tout le monde ne peut pas s'habituer à la viande grasse et au pain sucré à quelqu'un;
- Pendant le régime alimentaire, une augmentation des maladies chroniques et la réduction du stress existant sont possibles. Il est possible pour les indicateurs graves et la perte de poids qualitative uniquement si les règles de base de la perte de poids sur le sarrasin sont observées.
Les règles de «perte de poids du sarrasin»
Le sarrasin est fourni sans l'utilisation de sel, de poivre et de sauce. Brisant la bouillie avec du lait, l'huile est interdite.
- Vous pouvez utiliser la nouvelle partie du sarrasin que vous souhaitez. Mais le plat final devrait être préparé au plus tard 19h00. Si la faim ne se retire pas, il est autorisé à boire un peu de kéfir bas.
- La quantité de liquide en état d'ébriété est d'un demi et demi à deux litres (thé, eau sans sucre).
- L'utilisation d'alcool tout au long du régime est inacceptable! Après avoir terminé le cours, il est important de voir la quantité de nourriture consommée et d'introduire le produit précédent en petites portions.
Nuance: Que devrait-il recevoir une attention particulière?
L'essence du régime de sarrasin est de démarrer le mécanisme actif de la combustion des graisses, qui ne se produit qu'en 3 jours. Jusqu'à présent, le corps élimine les quantités excessives de liquide. La perte de poids plus importante commence par 4 jours, donc pour une perte de poids importante, il est préférable d'adhérer au régime alimentaire, conçu pour 3, mais pendant 7 jours, plus réussi et plus efficace.
De plus, bien que la teneur en protéines soit facilement digérée, elle provient des plantes et ne peut pas remplacer complètement la signification de la viande et du poisson dans l'alimentation humaine. Par conséquent, le régime de sarrasin ne peut pas être poursuivi pendant plus de 14 jours consécutifs. Si les résultats souhaités ne sont pas obtenus, le comportement répété ne peut être qu'après 1 mois.
Comment cuisiner correctement les céréales?
L'un des premiers besoins de sarrasin sur le sarrasin - vous ne pouvez pas faire cuire les céréales, mais la vapeur. Pour ce faire, 250 g de sarrasin sont placés dans un bol et verser 0,5 litre d'eau bouillante. Le bol est recouvert de couvercle, enveloppé de serviettes et de vapeur gauche pendant au moins 4 heures, mieux - la nuit. Il est autorisé à brûler de la bouillie sur le thermos. Dans ce cas, le temps de cuisson est réduit à 35 à 40 minutes.
Quel type de perte de poids de sarrasin?
Les régimes alimentaires ont développé de nombreuses options alimentaires, les composants de base sont le sarrasin. Le système le plus rigoureux implique l'utilisation uniquement de céréales cuites à la vapeur et à boire (eau simple, thé faible, perfusion à base de plantes). Un tel régime ne dure que 3 jours, mais tout le monde, bien que essayant sincèrement de perdre du poids auprès des gens, survit. Par conséquent, un régime de sarrasin plus léger pour une perte de poids généralisée, un menu qui comprend des additifs simples qui égayent l'utilisation quotidienne de la même bouillie.
- Sarrasin avec kéfir
La combinaison la plus populaire. L'ajout de produits aigres -milk produit améliore la consommation de régime. La vitamine est riche en vitamines, agissant comme une excellente source de protéines, de calcium, améliorant la digestion et normalise généralement le tube digestif. Afin d'adhérer au régime chauffé, il sera nécessaire: il y a suffisamment de sarrasin pour une saturation complète en volume ne dépassant pas 1 litre 1% de kefirass de liquide (au moins 1,5 litre) -Treen et Phyto Tea, eau non carbone. Le café dans la version idéale doit être pris en 30 minutes. avant ou après les repas. Il est conseillé d'incorporer un régime avec l'utilisation de la préparation de la vitamine suggérée par votre médecin. La période de régime du soba est pour une semaine. 10 kg à réinitialiser pour le moment est tout à fait possible. - Soba + kuraga (raisins secs / pruneaux, dates - tous les fruits secs)
Non seulement c'est sain, mais aussi une délicieuse façon de perdre du poids, de rester de bonne humeur et d'une atmosphère forte. Les fruits séchés diversifient votre alimentation, donnant aux sucres naturels nécessaires à une bonne activité cérébrale, à des vitamines et aux fibres. Le régime de sarrasin avec l'ajout d'abricots séchés et d'autres fruits secs est plus silencieux, vous permettant de retenir la tentation et de retenir le permis tous les perdants. Les recettes SOBA avec des fruits séchés sont similaires aux options décrites précédemment. L'endroit principal du menu est à nouveau blessé dans le sarrasin, seuls les fruits secs ne peuvent être ajoutés qu'à 10 pièces par jour. Il est autorisé à avoir les mêmes litres avec un kéfir faible dans le régime alimentaire. Les règles de consommation restent les mêmes. - Sauce de palmier + sauce soja
L'occasion idéale de perdre du poids est pour ceux qui ne peuvent pas oublier les aliments nuageux. Dans ce menu, un régime de sarrasin pour la perte de poids est toujours disponible en fonction de la recette principale du sarrasin. Avant chaque repas, 1 cuillère à café est ajouté au croup. Sauce chinoise ordinaire. Le groupe peut être lavé avec n'importe quel liquide. La dernière partie de la bouillie doit boire 200 ml de kéfir. La nourriture est limitée, vous pouvez donc continuer le régime pendant seulement 5 à 7 jours, où vous pouvez produire jusqu'à 14 kg de poids excessif. - Sarrasin + légumes
La version la plus simple du sarrasin sur le sarrasin, le tenir est très facile. En raison de la capacité d'inclure différents légumes dans le régime alimentaire, un régime en mono-réduit en multicomposant, et non ennuyeux et devenant plus similaires au type de nutrition habituel. Pour tous, les légumes fournissent au corps des quantités suffisantes de fibres et activent le tube digestif. La recette de ce système est un peu plus compliquée que la précédente, et le menu est plus varié.
Les 2 premiers jours du régime sont les plus complexes. Il est autorisé à ne manger que le sarrasin, la quantité totale (à partir de 250 g de céréales séchées) doit être consommée à 4 doses. Bouillie lavée avec du thé vert ou de l'eau non carbone
Au cours des deux prochains jours, tous les légumes et légumes frais sont ajoutés au sarrasin. Manger à 4 doses
Le cinquième et le sixième jour du régime, non bouilli, il est nécessaire de prendre des légumes sous forme crue (200 g / partie) Le dernier jour ravira ceux qui perdront du poids avec le même sarrasin autorisé pour l'eau avec un peu d'huile maigre et ajouteront des légumes à n'importe quelle forme. Pendant une semaine, un régime de sarrasin pour perdre 5 kg, placer la peau et les chiffres dans le cadre.
Menu soba pendant une semaine en détail
Comme mentionné précédemment, la durée optimale du régime de sarrasin, quelle que soit sa version de sélection est de 7 jours. Actuellement, on s'adapte avec succès au nouveau régime, le processus de perte de poids est lancé, et généralement le corps est moins pression. Vous voulez perdre du poids, il est important de fournir le produit dont vous avez besoin d'abord pour éviter les dommages alimentaires. Le menu d'estimation du régime à 7 jours aidera à cet égard.
Diet soba: le menu "serré"
Il est plus difficile de garder un œil sur lui que 3 jours, il est donc autorisé à se chouchouter avec des légumes, des pommes vertes, des produits laitiers aigres.
- Petit-déjeuner - partie du sarrasin, 250 ml d'herbes à ébullition
- Deuxième petit-déjeuner - 220 ml de kéfir
- Déjeuner - Soupe de sarrasin sur céréales et kéfir de 150 ml
- Snacks du soir - Fat à bas yaourt sans saveurs, 1 application aigre
- Dîner - partie du sarrasin
- Deuxième dîner - 220 ml de kéfir
Dans les intervalles - eau, thé en quantités illimitées. Il s'agit d'un régime soba pendant 7 jours. Avec une bonne réaction corporelle, le régime alimentaire est autorisé au menu spécifié jusqu'à 14 jours.
Un régime qui n'est pas disponible
Une option plus douce et libre est un régime de sarrasin "thérapeutique" qui est abaissé pour une perte de poids de 7 jours. Le menu est plus varié, aidant à nettoyer et à améliorer le corps, perdant deux ou trois kg de lourd.
- Petit déjeuner - 1 partie de bouillie, 100 ml de kéfir, 2 tranches minces de fromage bas
- Déjeuner - 1 partie de sarrasin, 100 g de filet de poulet bouilli, 100 g de carburant sans carburant et assaisonnement
- Snacks du soir - Schéma de yaourt 1/2 tasse, tout fruit (sauf les bananes)
- Dîner - 1 partie de céréales, 100 g de légumes - bouilli. Le même menu continue pendant une semaine. Le lendemain, il est autorisé à remplacer le poulet par de la viande de dinde, du bœuf, du poisson blanc. De fromage - Utilisez 50 g de fromage cottage.
Sortez du régime alimentaire sur le sarrasin - comment ça va?
À la fin du régime, il doit être rendu à une nutrition normale. Sinon, le kilogramme retiré reviendra à une vitesse plus élevée que le perdu, et le corps survivra à la nouvelle pression.
Pour maintenir les résultats, il est important pour les 14 prochains jours de continuer à manger du sarrasin dans un seul repas - pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Les produits de farine, sucrés et de conservation, les aliments frits sont toujours contre-indiqués. Little à petit, soupe aux légumes - poids léger, légumes, faible type de viande et de poisson blanc doit être introduit dans le régime alimentaire. Le troisième jour, vous pouvez vous chouchouter avec du pain (avec des freins, des grains entiers, mais pas blancs), une soupe basse.
Dans l'ensemble, la teneur en calories de la puissance ne devrait initialement pas plus élevée que le Kcal 1800. Après 2 semaines, il a été augmenté à 2000 kcal, passant à un régime normal. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez à nouveau manger de la tarte et du gâteau, du porc frits et du porc. Ce produit doit être progressivement exclu du système nutritionnel d'une personne en bonne santé, ainsi que de la mayonnaise et de l'alcool. Les dents sucrées imbattables sont autorisées à déguster du chocolat amer, du miel et des fruits, au lieu d'une consommation excessive de sucres et de sucres.
Il est important de continuer à se conformer au régime de consommation d'alcool établi - boire au moins 1,5 litre de liquide par jour. Il peut s'agir de thé vert, d'eau non carbone, d'infusions à base de plantes et de baies sans sucre.
Vous ne pouvez pas charger votre corps avec des exercices améliorés et faire du sport immédiatement après la fin du régime alimentaire. Comme dans le cas de la nutrition, il est nécessaire de revenir progressivement à des charges normales, accompagnant le processus en prenant des préparations de polyvitamine.