Le régime populaire à base de pastèque a reçu de nombreux commentaires positifs en tant que moyen efficace et rapide de perdre du poids. La pulpe sucrée et juteuse est une source de nutriments, un plat délicieux et en même temps un produit contenant un minimum de calories. Pendant le régime, vous devez manger beaucoup de ces baies pour ne pas avoir faim. Si vous n'êtes pas fatigué de l'ennui, dans quelques jours, vous perdrez du poids de manière significative, nettoyerez le corps des toxines, le reconstituerez avec des vitamines et d'autres substances utiles.
Est-il possible de perdre du poids sur la pastèque
Si vous demandez à un nutritionniste si vous pouvez manger de la pastèque pendant un régime, la réponse est définitivement oui. Dans ces baies utiles avec une masse de vitamines, de minéraux et d'acides utiles, il y a très peu de valeur énergétique. Avec le contenu calorique de la pastèque d'environ 25 à 38 kcal pour 100 grammes, il sera facile de perdre du poids, et si vous considérez que ce produit élimine les toxines et accélère le processus de métabolisme des graisses, l'élimination des kilos en trop est garantie. Le régime pastèque pour perdre du poids est un moyen populaire de perdre du poids, tout en enrichissant chaque cellule avec de l'acide folique, du glucose, du fructose et de la pectine.
Avantages et inconvénients de l'alimentation
La fin de l'été et de l'automne est le moment de la saison des pastèques, quand il ne faut pas se priver du plaisir de manger de délicieuses pulpes au bénéfice du corps et de l'organisme. Une efficacité élevée est le principal avantage de la façon de perdre du poids en utilisant de grosses baies rouges. En l'utilisant pour perdre du poids, vous allez non seulement affiner votre silhouette, mais aussi améliorer votre corps.
L'abondance de fibres dans les baies est un remède naturel pour éliminer les toxines et les toxines. La pastèque élimine le cholestérol, enrichit les cellules en potassium et magnésium, acide folique. Les fruits ont des propriétés diurétiques, donc l'excès de liquide ne restera pas dans votre corps. Bien que les avantages de ce produit soient énormes, n'oubliez pas certaines contre-indications. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse corporelle et des protéines pendant une longue période, car elles sont nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ne dépassez donc pas le temps de régime recommandé.
Un autre danger est le nitrate, que l'on trouve en grande quantité dans la pulpe rouge. Pour éviter les empoisonnements avec ces substances nocives, abordez avec soin le choix des principaux produits de l'alimentation. Il contient beaucoup de nitrate si la couleur de la pulpe a une légère teinte violette. Utilisez les baies pendant la saison de maturation - pas avant la mi-août, afin de ne pas nuire au corps.
Options diététiques pour la pastèque
Il existe plusieurs options diététiques à base de grosses baies rouges. La façon la plus populaire de perdre du poids est un mono-régime. Avec cette méthode, vous ne devez manger que de la pulpe de pastèque pour vous débarrasser des kilos superflus. Le système est conçu pour 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'augmenter cette période, bien que le régime choisi soit facilement acceptable. Dans les cas où la monotonie est difficile à supporter, optez pour une option diététique à plusieurs composants où la pastèque alternera avec d'autres types d'aliments.
pastèque
En choisissant une méthode de perte de poids basée sur l'utilisation de la pastèque et du melon dans l'alimentation, vous pouvez obtenir des résultats de perte de poids allant jusqu'à 5 kg par semaine. Un menu délicieux et satisfaisant ne vous laissera pas sur votre faim, mais vous surprendra par son efficacité. Il existe une variante du régime pastèque, où, en plus de ces fruits, rien ne peut être mangé pendant 3 jours. Si vous n'aimez pas un régime rigide, utilisez une variété frugale d'aliments diététiques. Remplacez les collations du petit-déjeuner et du deuxième déjeuner par de la pastèque et mangez de la pastèque comme dessert après le plat principal. Le reste du menu pourrait ressembler à ceci :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Un jour | un morceau de fromage, du pain complet | riz brun, boeuf bouilli | fromage cottage faible en gras |
| 2 jours | avoine avec baies, noix | poulet grillé aux légumes | riz aux légumes |
| 3 jours | omelette aux légumes | blanc de poulet bouilli, salade de légumes | poisson grillé aux légumes |
Kéfir
L'alimentation quotidienne de ce régime se compose uniquement de pastèque et de kéfir. Pendant 2-3 jours d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 1 à 3 kilogrammes d'excès de poids. Le calcul de la quantité de pastèque par jour est effectué en fonction du poids initial de la personne qui perd du poids. Pour chaque 10 kg de poids d'une personne, environ un kilogramme de pulpe de pastèque mûre sera nécessaire. Répartir le montant total en 3 portions. Remplacez la pulpe de pastèque par un verre de kéfir. Pour une journée avec un tel système, il y aura 6 portions, dont 3 de baies et 3 autres de kéfir.
Pomme
Le programme saisonnier de perte de poids, pour lequel vous pouvez nettoyer le corps, comprend deux des produits les plus utiles - la pastèque et la pomme. Vous remplissez chaque cellule de votre corps de vitamines, tout en perdant des kilos superflus. La durée d'alimentation des baies ne doit pas dépasser 5 jours. Dans une telle période, vous pouvez obtenir des résultats étonnants - moins 4 à 6 kg. Selon les règles du système, il faut alterner les jours de pastèque et de mono pomme. Pour chaque jour, vous avez besoin de 1, 5 kg de pommes ou 1 kg de baies pour 10 kg de votre poids corporel.
concombre
La combinaison de concombre et de pastèque dans un seul régime vous surprendra avec d'excellents résultats. Dans ce système alimentaire, il n'y a aucune restriction sur le nombre de portions ou le nombre de portions - mangez autant que vous le souhaitez, mais uniquement ces deux aliments. Si vous suivez un régime insupportable, autorisez-vous un morceau de viande de 100 grammes pour le déjeuner. Même un léger écart par rapport à cette règle ne vous empêchera pas de perdre 2 à 3 livres en seulement 3 jours.
Protéine
Les variations alimentaires à base de pastèque mûre en combinaison avec des aliments protéinés sont populaires. Le manque de glucides dans le corps avec ce régime entraîne une perte de poids et l'effet diurétique des baies rouges contribue au processus de perte de poids. Les matières grasses, la farine et les produits de confiserie, ainsi que l'alcool sont strictement interdits pendant le régime protéiné pastèque. Les produits recommandés incluent :
- veau;
- poulet
- Dinde;
- viande de lapin;
- poisson de mer à chair blanche.
Ces aliments constituent la base de l'alimentation. La pulpe de pastèque est utilisée comme dessert après chaque repas et pour les collations. Pour une journée, vous devez manger au moins 2 kg de baies. Toujours dans l'alimentation, l'utilisation de fromage faible en gras, de lait, de yogourt naturel et de blancs d'œufs est autorisée en quantités limitées. Si vous combinez régime et exercice, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également augmenter votre masse musculaire.
Pièce
L'un des produits bien connus et populaires pour la perte de poids est la bouillie de sarrasin. Si vous combinez deux produits dans un menu diététique très efficace pour perdre des kilos superflus, les résultats pourraient vous surprendre. En seulement 5 à 6 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 livres. Les règles diététiques de la pastèque et du sarrasin sont simples. Pour le dîner, vous ne pouvez manger que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 30 kg de poids) et pour le petit-déjeuner et le déjeuner - bouillie de sarrasin avec légumes verts, viande maigre (jusqu'à 100 g par jour).
Avec du pain noir
Si vous aimez manger des baies mûres juteuses avec une tranche de pain noir, ce système est créé spécialement pour vous. Cette délicieuse combinaison de produits vous aidera à perdre des kilos superflus. Le menu est limité et ne comprend que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 10 kg de poids corporel par jour) et deux tranches de pain de seigle. Avec un tel système nutritionnel, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 jours, mais si vous vous sentez mal, faible et étourdi, n'attendez pas la fin du régime.
Sur pastèque et fromage blanc
En raison de l'utilisation de fromage cottage dans ce menu diététique, vous n'aurez pas faim. La règle principale qui doit être strictement suivie est que le fromage cottage et la pastèque ne peuvent pas être combinés dans un même plat. Sinon, vous aurez des problèmes de digestion. Pour le petit-déjeuner et les collations de l'après-midi, mangez 150 à 200 grammes de fromage cottage et, pour le deuxième petit-déjeuner, déjeuner et dîner, de la pulpe de pastèque. Cela ne vaut pas la peine de suivre un tel régime pendant plus d'une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre du poids de 2 à 4 kg.
Contre-indications
La période de prise de la majeure partie de la pulpe de pastèque peut être nocive pour les personnes en bonne santé, vous devriez donc consulter un médecin avant de commencer un régime. Si vous perdez du poids sans la supervision d'un nutritionniste, ne dépassez pas la durée recommandée et si vous ne vous sentez pas bien, passez à votre alimentation habituelle. Pendant la grossesse, il vaut mieux refuser un tel régime. Il existe certaines maladies et conditions pour lesquelles vous ne pouvez pas utiliser de régime pour perdre du poids. Les médecins ne recommandent pas de s'en tenir à un régime alimentaire riche en pulpe de pastèque pour les personnes ayant les problèmes suivants :
- avec des maladies de l'intestin et de l'estomac (ulcères, adhérences);
- avec pyélonéphrite;
- dans les maladies rénales aiguës et chroniques ;
- avec le diabète;
- avec lithiase urinaire.